戶外徒步對身體的好處-戶外徒步意義
對不了解徒步的人來說，徒步是一種很令人疑惑的行為。不僅花費時間，背著大小包裹，深入少有人煙的深山或是無人區，幾乎沒有補給，還要面臨迷路、蛇蟲猛獸的威脅，你可能會肌肉酸痛，兩腿發軟，雙腳起泡，對于缺乏經驗者甚至可能因此受傷。既然戶外徒步有這么多風險因素，那為什么還有這么多人選擇徒步？其實經常徒步不僅能帶來身體上的好處同時也能提高精神力：
1、鍛煉身體，增強體質
俗話說“人老腳先衰”，常年久坐邁不開腳的人，是不可能保持年輕的體態的。而徒步就是最簡單最經濟的健身方式之一。同時徒步相當于對骨骼進行重量訓練，能讓身體吸收更多的鈣質，有利于預防骨質疏松，減少髖骨骨折的風險。同時還能鍛煉到背肌，可以鞏固脊柱，減緩骨骼的衰老過程，提高骨髓的造血功能。
2、改善神經系統
經常進行徒步活動，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，大腦思維更清晰、靈活，提高學習和工作效率。還可以改善大腦的供血狀況，緩解神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3、預防心腦血管疾病
徒步能清除沉積在血管壁上的膽固醇，增強血管彈性，減少心血管疾病的發病率。還可以增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，讓心臟更強壯。
4、改善肺功能
徒步能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度，還能緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，減低對抽煙的渴望。
5、增強消化系統
徒步能夠改善消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，調節飲食習慣，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
6、提高免疫力
經常參加徒步鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、減肥塑身
由于徒步的運動強度適宜，供氧充分，持續時間較長，總的能量消耗多，因而具有獨到的減肥效果。經常堅持徒步可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉得到平展小腹、勻稱的小腿和結實的臀部，保持人體的形體美。
二、有人更注重的是精神層面的享受
當堅持徒步一段時間后，人的身體狀況和生活習慣就會發生一些變化。但這些變化只是身體上的，讓很多人真正愛上徒步的，除了身體狀況的好轉，更多的是精神層面的享受。
1、徒步，能讓人忘記壓力、放空心靈
徒步可以到機動車去不了的地方，見識世界上最美麗的地方，海灘島嶼，沙漠蜃樓，森林氧吧，叢林和山脈，遠離市中心，拋開工作，聽不見嘈雜的喇叭聲，有的只是清澈悅耳的流水聲和空曠原始的風景。一路走來，你會接觸到不同地域、不同國家、不同民族、不同信仰的老人、小孩、青年，你可以和他們分享彼此的生活經歷。雖然身心有些疲憊，但你可以盡情釋放日常生活工作中的壓力，放空自己的心靈。
2、徒步，能讓人更加熱愛生活
當我們跨過千山萬水，嘗過食不知味，走過燈紅酒綠，試過夜不能寐，感受到時日跌倒的聲音，最后，我們又回到最初的起點，開始認真仔細生活，那時的我們一定會比以前更懂得生活的美好?；蛘?，在徒步行走中，朗朗天地，放眼之處，或蒼茫黃沙，或巍峨雪山，僅僅一瞬你就會頓悟，其實生活可以很純粹，歲月可以很美好。會禁不住感慨，活著就是驕傲。
3、徒步，能讓人重新認識自己
徒步行走時，人的思維會處于一種既不是完全飄散，又不是完全集中的狀態，非常接近冥想時大腦的狀態。因此，徒步不光是景色游覽的過程，更是重新認識自己的時機。你永遠不會知道自己小小的身軀里蘊藏著多么大的能量，你永遠不知道自己的精神和肉體可以如此的強大。通過徒步，你會發現自己能做到很多事情，原來還可以做得更好。也許只有在純凈的自然里，內心的聲音才會被放大，我們才能看見真實的自己！徒步本身，從來就不是一項充滿樂趣的運動。但依舊有無數人選擇，甚至癡迷于徒步。
徒步有什么意義？
其實哪有什么標準答案。有的人為了一句我要減肥變瘦；有的人對風景充滿了好奇，打算用腳去丈量世界；有的人因為生活壓力太大，用徒步放空自己；有的人想借徒步找尋更真實的自己......
對大多數人來講，徒步，不過就是一種生活方式，跟大家下班了去打籃球，周末了去看電影沒什么兩樣。它沒有大家想象中那么崇高，被賦予很多意義，也不是人們認為中的那樣花錢找虐，就是很自然、很純粹的樣子。
最后，冬季戶外徒步雖然是鍛煉身體、增強體質的的運動之一，但是因為冬季戶外氣溫極低，且路面狀況不及其他季節，所以在做戶外徒步的時候要更加小心，而且在出發前也要做好充分的準備工作。即使你特別熱愛徒步，銘潤拓展訓練建議遇到以下幾種情況就暫時歇著吧：
一、溫度低于零下10℃，氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷；
二、大風天，這種環境下外出鍛煉容易引起身體受涼感冒和皮膚干裂；
三、霧霾天，霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發鼻炎、哮喘等發作。
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